bez tluszczu

jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]

[...] nie ucinac. tluszczu dac nawet 1,3g smialo na korzysc weglowodanow. to te ostatnie sa grozniejsze jak dla nas jesc duzo, nadrabiac ruchem, obserwowac i nie ciac kalorii bez pojecia od poczatku, przyjdzie jeszcze na to czas, a do zrzucenia sporo. warto zadbac o dobre dopracowanie treningu silowego i robic konkretne FBW. do 30min aero po jest [...]

No i czas spać. JS 6 WL 6 x 1 x 105 MC Sumo 6 x 1 x 150 Bez patosu i dramatyzmu. Po siłowni bieganie. Całe 3,6 km. Jakieś takie zabawy biegowe. Nic godnego uwagi. Gdyby nie upał, to pewnie bym nie poczuł :-) Nawet dobrze się biegało. Jedzenie dzisiejsze. Na pierwszym pasku widać odjęte kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. [...]

[...] Jednak jego zmęczenie i walka z dwudziestoma stopniami była niczym w porównaniu do codzienności tamtego chłopaka, który oddałby pół życia za kilka kroków o własnych siłach, bez balkoników czy kul..." Tak mniej więcej to szło :-) Nieważne :-) Powiedziałem kiedyś, że rzucę każdą pracę, jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie, że [...]

[...] ci służy to nic nie zmieniać. Co do budowania siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej i mięśni) silnego i wytrzymałego wyżła na potrzeby armii lub sportów walki to kettle plus teren czyli bieganie skakanie ,pływanie i dążyć do [...]

Leżę w wyrku. Ale będę spał. Trzy godziny temu wróciłem z "biegania", a trzy minuty temu wstałem od szklanki whisky. Wlazłem dzisiaj pod próg skoczni w Lillehamer. Dobrze, że nie było czasu bo i tak byłoby krucho.:-) Wieczorem byłem "pobiegać". Chciałem sobie podeptać 5 km. No i pobiegałem. 3 km podbiegu. Stromo to mało powiedziane. Bez schylania [...]

[...] lekko na zewnątrz. Działa. I szybciej się jakby jeździło. Ale jak się zapomnę, to pojawia się ból kolan. Zwłaszcza po pedałowaniu śródstopiem (naturalny odruch przy pedałach bez nosków chyba) W planach siłownia i dzień ciężki, a ja jednak czuję dzień umiarkowany. Ale kij z tym. Dzień ciężki ma swoje prawa. Pojem. Niezdrowo. Smalec, ziemniaki, [...]

[...] energii z tłuszczu i węglowodanów (każdy to robi, na każdym treningu)... W necie wystarczy poszukać wpisów: "Kortyzol przyjaciel". @Ojan, Ron - to białko to proszek bez smaku i zapachu. :-) Nie mam chęci handlować ani robić z tego stałej suplementacji. Dostałem to spróbuję. No i będę wiedział coś o cenie. Ale wychodzą jakieś śmieszne [...]

no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy. Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody [...]

[...] jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie za dużo, nie za mało), nie można robić wcześniej [...]

[...] jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie za dużo, nie za mało), nie można robić wcześniej [...]

[...] chce być jak patyk tylko poprostu zamiast tłuszczu chce mieć mieśnie, jak dla mnie wolę być byczkiem niż patyczkiem tylko poprostu nieiwem czy mam robić trening siłowy i będę umięśniony czy pierwsze mam się pozbyć całego tłuszczu i wtedy zacząć rzeźbę. Mogę ważyć nawet 90kf tylko chce mieć wygląd bo lato a bez koszulki się pokazać to masakra.

dzis HIIT bez brzuszka. Zauwazylam, ze zaczelam zwiekszac obwod pasa, znaczy, tluszczu do spalenia brak , a miesnie rosna, dlatego zmniejszam ilosc cwiczen brzucha, dla wyrownania

revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]

wiem ze bez dietki to zonk:/ tak jakos mysle czy by nie obciac wegli a dac wiecej bialka, no i tluszczy nie jesc tylko te zdrowe (naturalne czy jak to sie tam nazywa) wiem ze nei spala sie tluszczu miejscowo i to ze mam zamiar zrobic ladny brzuch to tez bedzi esie rownalo z mniejsza klata i bicem ale trudno, tluszcz spal asie aerobami a miesnie [...]

Nie lacz plecow i nog w jednym treningu, jak masz mozliwosc to daj nogi na osobny trening, jesli nie masz mozliwosci zrob na redukcji trening typu PUSH/PULL, po treningu zapodaj z 20 minut interwalow a w dni nietreningowe mozesz wrzucic ze 40 minut spokojnych aerobow, ale i tak dieta to podstawa bez niej tluszczu nie zrzucisz :-)

Keczup mozna najlepszy bez konserwantow no i ograniczaj się z solą bo zatrzymuje wodę w organizmie. Co do zdrowych tłuszczy i warzyw - proponuję jakis sos ziolowy (taki rozrabiany w oleju) ale rozrobic go z lyzką oliwy oliwek (13 g tluszczu) i polac tym mieszanke warzywna (mozna kupic mrozona) i dolaczyc do poslku. Pamietaj tylko ze tluszcz to [...]

[...] Ronin - słuchaj chłopaków. Zjedź do 2500 na wszelki wypadek i dołóż dwie Tabaty. Jedną rób przed śniadaniem drugą po kolacji. Efekt murowany :-) --- Przeciętny mężczyzna, bez aktywności fizycznej, tyje około 0,5 kg rocznie. To jest 500 g tłuszczu, czyli 500*9=4500 kcal. Podziel to na 365 dni w roku. Czy oznacza to, że zjada średnio około 12,5 [...]

[...] maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. Treningi siłowe pozostają bez zmian, mięsa pewnie nie przyjdzie, ale biegi pozwolą mi mam nadzieję zrzucić jeszcze trochę tłuszczu - maraton to najlepszy motywator. Poza tym biegnę nie tylko dla [...]

[...] w duży mstopniu błonnikiem i innymi składowymi wpływajacymi na obniżenie IG; kiedyś np. tuczyło się tym na wsiach drób, podrtawowy pokarm kaczuszek i kurczaczków hodowanych bez pasz: jajka siekane + pokrzywy, płatki owsiane błyskawiczne, do picia: woda, serwatka, maslanka albo nawet mleko po odciagnieciu tluszczu ... dlatego kurczaczki i [...]